inpink logo



    Yapilmali

    HD
    7:52
    • 345823
    • 7557
    • 328
    Проголосовало пользователей: 7885
    Supplement Satış Sitesi : https://www.provitanya.com/ Supplement İndirim Kodu : OMG001 Önerdiğim Ürünler : https://www.ozgurmustafageldec.com/urunler Haftada kaç gün spor yapmalıyım ? Öncelikle arkadaşlar bu videoda sizlere tamamen kendi tecrübelerimi aktaracağım , daha önceki videolarımda izleyenler bilirler tüm vücut ve bölgesel antrenmanlar videomda detaylı birşekilde inceledim ama bu videoda tamamen bu zamana kadar ki tecrübelerimi sizlere sunacağım kararı siz vereceksiniz. - Tanımayanlar için ufak bir hatırlatma yapayım arkadaşlar , ben 10 senenın uzerınde fitness salonu işletiyorum ve uzun yıllardırda uzaktan pt ile hem yurtiçinde hemde yurtdışında öğrencilerime program ve beslenme hazırlıyorum takiplerini yapıyorum , yani bunu söyleme nedenim ise bu zamana kadar on binlerce insanla çalışmış olmam ve bu kişilerin üzerindeki deneyimlerimi gözlemlerimi ve ortaya çıkan sonuçlara bakarak sizlere bu videoyu çekiyor olmamdır. Yani bu anlatacaklarımı yüz ikiyüz insan üzerinde değil onbinlerce insan üzerinde gözlemledim ve güzel sonuçlar aldım. Öncelikle arkadaşlar herkesin vücut yapısı istekleri hedefleri rahatsızlıkları pıskolojık durumu beslenme durumu maddı durumu manevı durumu ve dıger bır cok faktör aynı olmadığından dolayı elbette ki bir çok istisnai durum söz konusu. Ben burda sizlere genel olarak bir açıklama yapacağım inşallah. Şimdi birkaç farklı durumu baz alarak , haftada kaç gün spora gidilmeli buna bir bakalım. Ayrıca çok fazla detaya girmicem sadece haftada kaç gün yapılmalı bunun cevabını vericem arkadaşlar. 1- Spora yeni başladınız çok ama çok zayıfsınız , motivasyonunuz iyi , azimlisiniz , beslenmeniz on numara beş yıldız yani tavuk balık et vs maddi durumunuz on numara olduğunu varsayarsak. Haftanın 4 günü gitmenizde fayda var diyebilirim. Bir gün dolu bir gün boş yada 2 gün dolu bir gün boş yapabilirsiniz. Bu sizin yaptığınız programa göre değişiklik gösterebilir tüm vücutmu bölgeselmi vs vs ona göre aralarda dinlemeyi ayarlamanız lazım. Detaylara girmiyorum yoksa inanılmaz uzar video. 2- Spora yeni başladınız çok ama çok zayıfsınız, motivasyonunuz iyi , azimlisiniz ama maddi durumunuz çok iyi değil yani beslenmenizi on numara yapamıyorsunuz. O zaman haftanın 3 günü gitmelisiniz arkadaşlar, peki neden ? Çünkü siz zaten yeteri kadar iyi beslenemiyorsanız vücudunuzdaki kasların iyileşmesinden tutunda hamlığınız geçmesi vs uzun olacaktır o yüzden dinlenmeniz gerekmekte -ki , zira kaslar dinlediğiniz zaman ve beslendiğiniz zaman büyür yani kaslarınız çalıştırdığınız zaman büyümez , çalıştırdığınız zaman o bölgeye zarar verirsiniz ve beslenme dinlenme ilede o bölgeyi iyileştirip büyütürsünüz. 3- Spora yeni başladınız çok ama çok kilolusunuz motisvasyonunuz iyi azimlisiniz beslenmenizde on numara ise haftanın 5 günü gidebilirsiniz hatta duruma göre 6 yada çıkabilirsiniz burda tabiki programa göre değişiklik gösterecektir kardiyolar ağırlık antrenmanları vs. Ama ağırlık antrenmanlarınızı maksimum 4 yada 5 gün yapmalısınız 6 gün ağırlık calısması olmaz.
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.12.2014
    Pınar Esen ile Hafta Sonu Keyfi'ne konuk olan Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı bir yaşam için günde ne kadar egzersiz yapmamız gerektiğini anlattı.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.12.2013
    Arı sokmalarında ilk müdahalede alerji riskine göre hareket etmek gerekir.
    • СКАЧАТЬ
    Güvercinler Hakkında Bilgi Yeni Güvercin Alınca Ne Yapılmalı?? Yeni Güvercin Alınca Ne Yapılmalı Yeni Güvercin Güvercin Alınca Ne Yapılmalıdır Güvercin ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 08.12.2014
    Kardiyo nedir? Kardiyo egzersizleri nelerdir? HIIT antrenmanı nedir? Yağ yakmak için kardiyo nasıl yapılır? Kardiyo zaman kaybıdır doğru mu? Fazla kilolar ve ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.07.2017
    Yeni videoları kaçırmamak için https://goo.gl/T8VWrq tıklayarak abone olabilirsiniz! TAKİP ET https://facebook.com/feyzaltun https://twitter.com/feyzaltun ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 29.04.2016
    Tamamını izlemek için tıklayın : http://goo.gl/cM18Rb Prof. Dr. Nihat Hatipoğlu, programında merak edilen her şeyi ayet ve hadisler ışığında açıklıyor. Bu haftanın ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 28.07.2015
    Haftada kaç gün antrenman yapılmalı İlgili video: https://www.youtube.com/watch?v=raLyodO_Umo AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.02.2015
    Emzirme sonrası bebek, anne tarafından omuza alınarak ve sırtı sıvazlanarak gazı çıkartılır. Gazı çıkartılmadan bebek yatağına konmamalıdır. Gazın etkisiyle ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.01.2018
    Merhabaalaaar:) Yoğun istek üzerine 11. sınıfımız hakkında konuşma gereği duyduk. Biraz kızmış gibi olabilirim ama daha 11. sınıf olan arkadaşlarımın ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 09.01.2015
    Spor Haftada Kaç Gün Yapılmalı? Kasların dinlenirken geliştiğini ve haftanın en az 1 ya da 2 günü vücudun dinlenmesi gerektiğini unutmayın. Sahilde, parkta ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.08.2016
    Yüksek lisans gerekli midir? Yüksek lisansın kariyerinize ve maaşınıza katkısı nedir? Tezli ve tezsiz yüksek lisansın farkı? Kimler yüksek lisans yapmalı?
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.02.2018
    Panik atak sırasında ne yapılmalı? Psikiyatri Uzm. Dr. Berna Ermiş cevaplıyor...
    • СКАЧАТЬ
    Evde gebelik testlerinin doğru sonuç vermesi için adet tarihinin beklenip adet gecikmesi oluştuktan sonra test yapılması doğrudur.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.12.2013
    Yılan ve akrep sokmalarında sokulan bölgeyi kalp seviyesinden aşağıda tutmak gerekir.
    • СКАЧАТЬ
    Op. Dr. Banu Çiftçi, farklı alanlarda uzman doktorlar ile bir araya gelerek yenidoğan bakımıyla ilgili sıkça sorulanları konuşuyor. Merak edilenleri cevaplıyor.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.12.2013
    Bayılan kişinin ayaklarını 30 santim yukarıya kaldırarak beyne kan akışı sağlamak gerekir.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 30.10.2017
    Hamile kalmak için ilişkide neler yapılmalı, hamile kalmak için ilişkiden sonra ne zaman banyo yapılmalı, ilişki sırasında hamile kalmak için ne yapılmalı, cinsel ...
    • СКАЧАТЬ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.05.2015
    Tansiyonu düşen hastanın zaman kaybetmeden düz bir zemine yatırılması gerekir. Bu, tansiyonun normal değerlere ulaşmasını sağlayabilir. Hastanın tuzlu ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.01.2017
    Gebelik yani hamilelik testleri ne zaman yapılmalıdır? Kanda gebelik testi (B-HCG) ne zaman yapılmalı? İdrarda gebelik testi ne zaman yapılmalı? Gebelik ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 11.04.2018
    Kazdağları. (İDA) Kazdağı Arıcılık Musa Ulusoylu. 0535 925 08 81.
    • СКАЧАТЬ
    Bi vidyo'mda sizlerle Full Body idmanlarinin neden daha iyi olabilecegini paylastim. Evet bolgeselinde yararli olabilcegi zamanlar var ama soz konusu yeni ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 28.01.2014
    Stresle başa çıkmak modern insan için bir zorunluluk. Stresle başa çıkmanın en önemli yolu insanlara "Hayır" demeyi öğrenmek. Yapılacak işleri iyi organize ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 29.05.2018
    Aç ve tok egzersizin farkları sık merak edilen bir konu. Çünkü insanlar günlerini, aylarını hatta yıllarını verdikleri spor ile amaçlarına ulaşmaya çalışıyorlar. Bunun ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.09.2014
    Umarız başınıza gelmez ama diyelim ki telefonunuz suya düştü. Bu durumda yapabileceğiniz yöntemi videomuzda gösteriyoruz. Eğer telefonu hemen kapatıp ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.05.2016
    Önce Zayıflayıp Sonra mı Pilates Yapılmalı? Bu kesinlikle yanlış bir durumdur. Muhakkak kilolu kişiler de egzersiz yapabilirler hatta kilo verme süreçlerini pilates ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.08.2016
    Güzellik ve Bir Ece, göz kaleminin akmaması için neler yapılması gerektiğini bize gösteriyor. Ayrıca göz kaleminin akmaması konusunda püf noktalarını da ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 13.04.2017
    Kafaları karıştıran bir soru daha; "SPOR NE ZAMAN YAPILMALI?" Sağlıklı Hoca bu soruyu sizler için cevaplıyor ve spor için en uygun, en ideal saati söylüyor.
    • СКАЧАТЬ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.12.2014
    Ateşlenen çocuğu kesinlikle bataniyeye sarmayın, soyun.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 04.11.2017
    Herkes spor yapmanın her zaman faydalı olduğunu düşünüyor. Ama maalesef. Egzersiz sadece doğru miktarda yapıldığında size fayda sağlar. Aksi durumda ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.10.2018
    TYT matematik üniversite sınavının en önemli derslerinden biri. Peki #tyt #matematik tekrarını nasıl yapmalıyız? #sorucevap Hocamız bizim için anlattı.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.11.2017
    Eşi ölen Muhabbet Kuşu, Kanarya, Papağan, Hint Bülbülü gibi kuşlara ne yapılmalı ? Petshop Alışveriş Sitem: https://www.unalpetshop.com/
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 06.02.2016
    Antrenman öncesi, antrenman sonrası: ısınma, dinamik ve statik esnetme mantığı. AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN: https://www.agirsaglam.com/kocluk ...
    • СКАЧАТЬ
    Op. Dr. Banu Çiftçi, farklı alanlarda uzman doktorlar ile bir araya gelerek gebelikte anne adaylarının sık karşılaştığı rahatsızlıkları konuşuyor. Merak edilenleri ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 26.08.2011
    Nihat Hatipoğlu Kadir Gecesi Sohbeti - Kadir Gecesinde Ne Yapılmalı - www.bolgeselhaber.com.
    • СКАЧАТЬ


      Сейчас смотрят
      Пользователи
      • Надежда Лутошкина Надежда Лутошкина
      • Артем Успенский Артем Успенский
        Каменское / Днепродзержинск
      • Танюша Николаевна Танюша Николаевна
      • Екатерина Страйстер Екатерина Страйстер
      • Сергей Орлов Сергей Орлов
        Новоазовск
      • Перизат Карабек Перизат Карабек
      • Андр Григ Андр Григ
        Мончегорск
      • Рстран Мсква Рстран Мсква
        Краснодар