inpink logo



    Yapilmali

    HD
    7:52
    • 379579
    • 8198
    • 354
    Проголосовало пользователей: 8552
    Supplement Satış Sitesi : https://www.provitanya.com/ Supplement İndirim Kodu : OMG001 Önerdiğim Ürünler : https://www.ozgurmustafageldec.com/urunler Haftada kaç gün spor yapmalıyım ? Öncelikle arkadaşlar bu videoda sizlere tamamen kendi tecrübelerimi aktaracağım , daha önceki videolarımda izleyenler bilirler tüm vücut ve bölgesel antrenmanlar videomda detaylı birşekilde inceledim ama bu videoda tamamen bu zamana kadar ki tecrübelerimi sizlere sunacağım kararı siz vereceksiniz. - Tanımayanlar için ufak bir hatırlatma yapayım arkadaşlar , ben 10 senenın uzerınde fitness salonu işletiyorum ve uzun yıllardırda uzaktan pt ile hem yurtiçinde hemde yurtdışında öğrencilerime program ve beslenme hazırlıyorum takiplerini yapıyorum , yani bunu söyleme nedenim ise bu zamana kadar on binlerce insanla çalışmış olmam ve bu kişilerin üzerindeki deneyimlerimi gözlemlerimi ve ortaya çıkan sonuçlara bakarak sizlere bu videoyu çekiyor olmamdır. Yani bu anlatacaklarımı yüz ikiyüz insan üzerinde değil onbinlerce insan üzerinde gözlemledim ve güzel sonuçlar aldım. Öncelikle arkadaşlar herkesin vücut yapısı istekleri hedefleri rahatsızlıkları pıskolojık durumu beslenme durumu maddı durumu manevı durumu ve dıger bır cok faktör aynı olmadığından dolayı elbette ki bir çok istisnai durum söz konusu. Ben burda sizlere genel olarak bir açıklama yapacağım inşallah. Şimdi birkaç farklı durumu baz alarak , haftada kaç gün spora gidilmeli buna bir bakalım. Ayrıca çok fazla detaya girmicem sadece haftada kaç gün yapılmalı bunun cevabını vericem arkadaşlar. 1- Spora yeni başladınız çok ama çok zayıfsınız , motivasyonunuz iyi , azimlisiniz , beslenmeniz on numara beş yıldız yani tavuk balık et vs maddi durumunuz on numara olduğunu varsayarsak. Haftanın 4 günü gitmenizde fayda var diyebilirim. Bir gün dolu bir gün boş yada 2 gün dolu bir gün boş yapabilirsiniz. Bu sizin yaptığınız programa göre değişiklik gösterebilir tüm vücutmu bölgeselmi vs vs ona göre aralarda dinlemeyi ayarlamanız lazım. Detaylara girmiyorum yoksa inanılmaz uzar video. 2- Spora yeni başladınız çok ama çok zayıfsınız, motivasyonunuz iyi , azimlisiniz ama maddi durumunuz çok iyi değil yani beslenmenizi on numara yapamıyorsunuz. O zaman haftanın 3 günü gitmelisiniz arkadaşlar, peki neden ? Çünkü siz zaten yeteri kadar iyi beslenemiyorsanız vücudunuzdaki kasların iyileşmesinden tutunda hamlığınız geçmesi vs uzun olacaktır o yüzden dinlenmeniz gerekmekte -ki , zira kaslar dinlediğiniz zaman ve beslendiğiniz zaman büyür yani kaslarınız çalıştırdığınız zaman büyümez , çalıştırdığınız zaman o bölgeye zarar verirsiniz ve beslenme dinlenme ilede o bölgeyi iyileştirip büyütürsünüz. 3- Spora yeni başladınız çok ama çok kilolusunuz motisvasyonunuz iyi azimlisiniz beslenmenizde on numara ise haftanın 5 günü gidebilirsiniz hatta duruma göre 6 yada çıkabilirsiniz burda tabiki programa göre değişiklik gösterecektir kardiyolar ağırlık antrenmanları vs. Ama ağırlık antrenmanlarınızı maksimum 4 yada 5 gün yapmalısınız 6 gün ağırlık calısması olmaz.
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.12.2013
    Bayılan kişinin ayaklarını 30 santim yukarıya kaldırarak beyne kan akışı sağlamak gerekir.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.05.2015
    Tansiyonu düşen hastanın zaman kaybetmeden düz bir zemine yatırılması gerekir. Bu, tansiyonun normal değerlere ulaşmasını sağlayabilir. Hastanın tuzlu ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.06.2018
    Banyo sabah mı yapılmalı, akşam mı,,sabah banyo yapmanın faydaları,hangi saatlerde banyo yapılır,sabah duş almanın zararları,sabah duş almanın faydaları ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 29.05.2018
    Aç ve tok egzersizin farkları sık merak edilen bir konu. Çünkü insanlar günlerini, aylarını hatta yıllarını verdikleri spor ile amaçlarına ulaşmaya çalışıyorlar. Bunun ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 28.07.2015
    Haftada kaç gün antrenman yapılmalı İlgili video: https://www.youtube.com/watch?v=raLyodO_Umo AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.01.2011
    Anne Sütü Yetersizse Ne Yapılmalı? Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd.Doç.Dr. Mahir Gülcan Anne Sütünün Yetersiz ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.11.2015
    Resmi web sitesi : http://www.cubbeliahmethoca.tv Resmi twitter sayfası : http://www.twitter.com/c_ahmethoca Resmi facebook sayfası: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 09.01.2015
    Spor Haftada Kaç Gün Yapılmalı? Kasların dinlenirken geliştiğini ve haftanın en az 1 ya da 2 günü vücudun dinlenmesi gerektiğini unutmayın. Sahilde, parkta ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.12.2013
    Göğüste kuvvetli ağrı durumunda kalp krizi ihtimali göz ardı edilmemelidir.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 19.11.2018
    Hamile kalmak istiyorum ama kalamıyorum yapılması gerekenler nelerdir diyenler için hamile kalmanın kolay yollarını bu videoda anlattık. Hamilelik bazen ...
    • СКАЧАТЬ
    Bi vidyo'mda sizlerle Full Body idmanlarinin neden daha iyi olabilecegini paylastim. Evet bolgeselinde yararli olabilcegi zamanlar var ama soz konusu yeni ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 08.12.2014
    Kardiyo nedir? Kardiyo egzersizleri nelerdir? HIIT antrenmanı nedir? Yağ yakmak için kardiyo nasıl yapılır? Kardiyo zaman kaybıdır doğru mu? Fazla kilolar ve ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.12.2014
    Pınar Esen ile Hafta Sonu Keyfi'ne konuk olan Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı bir yaşam için günde ne kadar egzersiz yapmamız gerektiğini anlattı.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.10.2018
    TYT matematik üniversite sınavının en önemli derslerinden biri. Peki #tyt #matematik tekrarını nasıl yapmalıyız? #sorucevap Hocamız bizim için anlattı.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 08.12.2013
    Dişlere nasıl bakım yapılmalı ve diş nasıl fırçalanır? Diş fırçalama nasıl yapılır? Diş temizliği nasıl yapılır?
    • СКАЧАТЬ
    Op. Dr. Banu Çiftçi, farklı alanlarda uzman doktorlar ile bir araya gelerek yenidoğan bakımıyla ilgili sıkça sorulanları konuşuyor. Merak edilenleri cevaplıyor.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 06.02.2016
    Antrenman öncesi, antrenman sonrası: ısınma, dinamik ve statik esnetme mantığı. AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN: https://www.agirsaglam.com/kocluk ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 04.11.2017
    Herkes spor yapmanın her zaman faydalı olduğunu düşünüyor. Ama maalesef. Egzersiz sadece doğru miktarda yapıldığında size fayda sağlar. Aksi durumda ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 13.04.2017
    Kafaları karıştıran bir soru daha; "SPOR NE ZAMAN YAPILMALI?" Sağlıklı Hoca bu soruyu sizler için cevaplıyor ve spor için en uygun, en ideal saati söylüyor.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.10.2014
    hacamat hangi tarihlerde ve nerelere yapılmalı.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.10.2018
    https://www.doktorix.com/ İdrar Gebelik Testleri Ne Zaman Yapılır ? İdrar gebelik testini adet gecikmesi olmadan yaptırmayın. Bu genellikle döllenmeden yaklaşık ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.09.2014
    Umarız başınıza gelmez ama diyelim ki telefonunuz suya düştü. Bu durumda yapabileceğiniz yöntemi videomuzda gösteriyoruz. Eğer telefonu hemen kapatıp ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.12.2014
    Ateşlenen çocuğu kesinlikle bataniyeye sarmayın, soyun.
    • СКАЧАТЬ
    Evde gebelik testlerinin doğru sonuç vermesi için adet tarihinin beklenip adet gecikmesi oluştuktan sonra test yapılması doğrudur.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.08.2018
    Birbirinden eğlenceli ve komik videolar için kanalımıza abone olmayı unutmayın.
    • СКАЧАТЬ
    Diğer MUTLU BEBEK YETİŞTİRME FORMÜLLERİ videoları için tıklayın: https://bebek.tv/videolar/mutlu-bebek-yetistirme-formulleri/14 Gebelik Öncesi Nasıl ...
    • СКАЧАТЬ
    Hemşire Emriye Ceylan normal doğum öncesi açılma olması için yapılması gerekenler hakkında bilgi veriyor.
    • СКАЧАТЬ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 30.10.2017
    Hamile kalmak için ilişkide neler yapılmalı, hamile kalmak için ilişkiden sonra ne zaman banyo yapılmalı, ilişki sırasında hamile kalmak için ne yapılmalı, cinsel ...
    • СКАЧАТЬ
    Merhaba arkadaşlar bu videomda sizlere direksiyon sınavında nasıl geçeceğiniz ile ilgili biligiler verdim.Videoyu beğendiyseniz like atmayı ve diğer videolardan ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.08.2016
    Yüksek lisans gerekli midir? Yüksek lisansın kariyerinize ve maaşınıza katkısı nedir? Tezli ve tezsiz yüksek lisansın farkı? Kimler yüksek lisans yapmalı?
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.10.2017
    Herkesin illaki başına gelen en kötü durumlardan biriside cep telefonuna su dökülmesi veya düşmesi. Peki ne yapacağız? Bu soruya en iyi cevabı veren video ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.06.2012
    Prof.Dr. İbrahim Saraçoğlu anlatıyor... http://www.xprodoksit.com/bolum/saglik/ibrahim-saracoglu.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.01.2016
    ARSA MI ? EV Mİ ? DÜKKAN MI ?
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 11.04.2018
    Kazdağları. (İDA) Kazdağı Arıcılık Musa Ulusoylu. 0535 925 08 81.
    • СКАЧАТЬ
    Op. Dr. Banu Çiftçi, farklı alanlarda uzman doktorlar ile bir araya gelerek gebelikte anne adaylarının sık karşılaştığı rahatsızlıkları konuşuyor. Merak edilenleri ...
    • СКАЧАТЬ


      Сейчас смотрят
      Пользователи
      • Людмила Денисенко Людмила Денисенко
        Медногорск
      • Olga Kerna Olga Kerna
      • Борис Бибик Борис Бибик
        Дзержинск
      • Оксана Етерскова Оксана Етерскова
      • Авдосий Пирожков Авдосий Пирожков
      • Максим Мануилов Максим Мануилов
        Санкт-Петербург
      • Дмитрий Крошко Дмитрий Крошко
        Сургут
      • Мэри Грей Мэри Грей